آموزش حلقه زدن و تمرین ترکیبی برای میان تنه ( دانلود رایگان )

با آموزش صحیح حلقه زدن و انجام تمرین ترکیبی برای میان‌تنه، به مرور زمان به شکم و پهلو ایده‌آل نزدیک شوید، این روش شامل تمرینات متنوعی است که چربی‌های اضافی را می‌سوزاند و عضلات تان را تقویت می‌کند. همین حالا شروع کنید و به تناسب اندام برسید.روش اجرای برنامه تمرین پیشنهادی، لطفا بعد از گرم کردن بدن 12 حرکت را به ترتیب و با زمانبندی زیر انجام دهید. با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود زمان اجرای هر حرکت با حلقه را 2 الی 3 دقیقه انجام دهید و زمان اجرای هر حرکت برای عضلات میان تنه  30 الی 60 ثانیه است و همچنین زمان استراحت بین هر حرکت را حدود 30 الی 60 ثانیه در نظر بگیرید و در پایان تمرین سرد کردن بدن با حرکات ساده و کششی ایستا فراموش نشود. ( هدف از ورزش ارتقاء سطح تندرستی می باشد لطفا با توجه به شرایط جسمانی قبل از شروع تمرینات با مربی یا پزشک شخصی خود مشورت نمایید ) مدت زمان این فیلم آموزشی حدود 10 دقیقه است.